by Dr.ssa Maria Emanuela Cimmino
È di recente uscita la canzone di “Vittima” di Marracash, un’esplorazione intima e profonda delle fragilità umane, con un focus sull’autoconsapevolezza e sulla responsabilità personale. Un viaggio nella psiche contemporanea, dove le dinamiche di potere, il senso di colpa e le relazioni interpersonali si intrecciano in un mosaico di emozioni complesse.
La Riflessione di Marracash
Marracash riflette sul concetto di “vittima”, rifiutando di attribuire la colpa delle proprie sofferenze agli altri e riconoscendo che, spesso, il vero nemico si trova dentro di sé. Nella vita quotidiana, ci confrontiamo di frequente con difficoltà, fallimenti e momenti di sconforto. In molte di queste situazioni, la narrazione prevalente tende a individuare cause esterne: il lavoro, le relazioni, la società. Eppure, c’è una realtà più intima e complessa che raramente affrontiamo: il ruolo che noi stessi giochiamo nel nostro dolore.
Per approfondire questo tema, potrebbe essere utile leggere il nostro articolo su Ansia Sociale: dalle Origini alle Recenti Concettualizzazioni e Interventi Cognitivo-Comportamentali, dove si esplora come l’ansia sociale possa influenzare le nostre relazioni e il nostro modo di vedere noi stessi.
La Consapevolezza come Chiave
Il cantante Marracash offre uno spunto di riflessione psicologica su quanto del nostro malessere derivi dalle scelte, dagli schemi mentali e dai comportamenti che adottiamo inconsapevolmente. Il messaggio centrale della canzone – “Non sono mai stato vittima di nessuno, se non di me stesso” – offre una prospettiva rivoluzionaria: riconoscere che il nostro più grande nemico può essere dentro di noi. Questo approccio, sebbene duro, è profondamente liberatorio, poiché ci restituisce il potere di cambiare. Smettere di cercare colpe all’esterno e rivolgere lo sguardo dentro di noi è un atto di forza e maturità.
Per comprendere meglio come la consapevolezza possa aiutare a superare le difficoltà, potrebbe essere utile leggere il nostro articolo su Mindfulness: come Riconnettersi con se Stessi, dove si esplora come la mindfulness possa aiutare a sviluppare la consapevolezza e a ridurre lo stress.
La Lotta con l’Ombra
La consapevolezza non elimina il dolore, ma ci dà gli strumenti per affrontarlo, per trasformarlo in qualcosa di costruttivo. La lotta tra il nostro “lato peggiore” e il desiderio di miglioramento è un tema universale. Carl Gustav Jung lo definiva il confronto con l'”Ombra”: quelle parti di noi che rifiutiamo, ma che devono essere integrate per raggiungere una vera crescita personale.
Per approfondire il concetto di Ombra e la sua relazione con la crescita personale, potrebbe essere utile leggere il nostro articolo su Capire il Dolore Emotivo: il Sistema P.A. di Jaak Panksepp in Pratica, dove si esplora come il sistema P.A. possa aiutare a comprendere e gestire il dolore emotivo.
Tappe Fondamentali per la Consapevolezza
In psicoterapia sappiamo quanto sia fondamentale aiutare l’individuo a rielaborare le esperienze traumatiche e a rompere le dinamiche di sofferenza che lo legano al ruolo di vittima. Tali consapevolezza passano attraverso alcune tappe fondamentali:
La Canzone di Marracash come Specchio
In un’epoca in cui il confine tra carnefice e vittima si fa sempre più sfumato, la canzone di Marracash diventa uno specchio attraverso cui riflettere sulle nostre responsabilità emotive e sulla capacità di riscrivere il nostro ruolo nelle narrazioni della vita. È un monito a non rimanere intrappolati nelle dinamiche di colpa e risentimento, ma a trovare il coraggio di rielaborare il dolore, riconoscendo la propria vulnerabilità come fonte di crescita e liberazione. Vittima, in fondo, ci ricorda che la consapevolezza è il primo passo verso la vera libertà.
Se ti senti pronto a esplorare ulteriormente le tue emozioni e a lavorare sulla tua crescita personale, potresti trovare utile parlare con un professionista. Noi siamo qui per ascoltarti e per aiutarti a trovare il percorso giusto per te. Visita la pagina contatti.
by Dr.ssa Maria Emanuela Cimmino
Il lavoro di Jaak Panksepp nel campo della neuroscienza affettiva ha rivoluzionato la nostra
comprensione delle emozioni e della sofferenza umana. Egli ha evidenziato diversi sistemi emotivi fondamentali presenti nel cervello umano e attraverso l’identificazione di questi sistemi, Panksepp ha gettato luce su come le emozioni negative come
la tristezza o la paura siano fondamentali per la nostra sopravvivenza e il benessere emotivo. Tra questi, uno dei più significativi
è il sistema “Punishment/Avoidance” (P/A), un pilastro nella comprensione della sofferenza emotiva e del comportamento umano.
Fondamenta del Sistema P/A
Il sistema P/A è parte integrante della teoria dell’affetto di Panksepp, che identifica sette sistemi emotivi primari nel cervello. Questo sistema specifico è associato all’evitamento del dolore e al riconoscimento delle situazioni avverse, essenziale per la sopravvivenza e l’adattamento dell’organismo. Il sistema “Punishment/Avoidance” (P/A) svolge un ruolo chiave nell’offrire un meccanismo di protezione e sopravvivenza. Il suo obiettivo salvifico si concentra principalmente su due aspetti: 1) Nella protezione dall’errore e dal pericolo 2) Nella promozione della sopravvivenza e del benessere. Il sistema P/A agisce come un sistema di allarme interno, avvertendoci delle situazioni percepite come pericolose o dannose. Questo meccanismo consente di evitare errori passati o situazioni che potrebbero compromettere la nostra sicurezza, fungendo da sistema di allerta preventivo per garantire la nostra sopravvivenza. Allo stesso modo ci fa evitare situazioni potenzialmente pericolose o dannose contribuendo a preservare la nostra integrità fisica e mentale. Il sistema P/A ci guida nel cercare ambienti e interazioni più sicure, migliorando il nostro benessere e la nostra capacità di adattamento a un ambiente potenzialmente ostile.
Ruolo nella Sofferenza Emotiva
Panksepp suggerisce che il sistema P/A sia cruciale nell’esperienza della sofferenza emotiva. Esso entra in gioco quando ci troviamo di fronte a stimoli avversi o minacce per il nostro benessere. Questo sistema ci spinge a evitare tali situazioni per proteggerci e garantire la nostra sopravvivenza. Nel labirinto intricato delle nostre emozioni, il sistema “Punishment/Avoidance” di Jaak Panksepp si erge come una guida che illumina il cammino attraverso le ombre della sofferenza emotiva. In questo intricato balletto di neuroni e sentimenti, il suo lavoro ci ricorda che nella complessità della nostra umanità, la sofferenza, sebbene dolorosa, è un segno tangibile della nostra sensibilità. Attraverso la comprensione di questa sofferenza, possiamo sperare di trasformare la nostra vulnerabilità e costruire un ponte verso un futuro in cui l’accettazione e la compassione possano regolare il dolore.
Come affrontare la sofferenza emotiva: Strategie pratiche
Per affrontare la sofferenza emotiva, è fondamentale comprendere il ruolo del sistema P/A nel processo emotivo. Questo sistema agisce come un meccanismo di protezione, avvertendoci delle situazioni pericolose. Identificare specifici trigger che attivano il sistema P/A diventa cruciale per sviluppare strategie di gestione delle emozioni negative. Una volta individuati, sia il terapeuta che il paziente possono collaborare nello sviluppo di strategie per affrontare o evitare tali stimoli, riducendo così la sofferenza emotiva. Questa consapevolezza può costituire la base per un intervento terapeutico mirato, aprendo nuove prospettive per il trattamento e il supporto alle persone che soffrono di tali sofferenze.
Implicazioni Cliniche e Terapeutiche
La comprensione del sistema P/A è di vitale importanza nella psicologia e nella psichiatria clinica. Il suo ruolo nella regolazione delle emozioni negative come la depressione o l’ansia apre nuove vie per l’intervento terapeutico. Il paziente può comprendere meglio le proprie reazioni e identificare le fonti della propria sofferenza. Questa consapevolezza può costituire la base per un intervento terapeutico mirato. Lavorare con il paziente, ad esempio, nell’identificazione di specifici trigger che attivano il sistema P/A, diventa essenziale per lo sviluppo di strategie personalizzate di gestione delle emozioni.
In Sintesi: Il sistema P/A di Jaak Panksepp
Il sistema P/A di Jaak Panksepp rappresenta un tassello fondamentale nella comprensione della sofferenza emotiva e del comportamento umano. La sua identificazione e analisi hanno evidenziato l’importanza di queste emozioni negative, ma hanno anche contribuito a gettare luce su come affrontare e trattare meglio la sofferenza emotiva nelle persone, aprendo nuove porte per approcci terapeutici e strategie di intervento mirate a migliorare il benessere emotivo delle persone.
by Dr.ssa Maria Emanuela Cimmino
La musica è da sempre parte integrante della nostra esperienza umana, offrendo un mezzo potente per esprimere emozioni, connettersi con gli altri e trasmettere significati profondi. In questo contesto, i concerti rappresentano un’esperienza unica in cui gli individui possono immergersi in un flusso musicale coinvolgente, creando un’atmosfera di connessione sociale e di profondo coinvolgimento emozionale. In questo articolo, esploreremo il tema del benessere psicologico che deriva dall’esperienza di partecipare ai concerti, basandoci su ricerche e studi presenti in letteratura.
Benefici emozionali
Numerosi studi hanno evidenziato il ruolo positivo dei concerti sulla sfera emotiva delle persone. La musica dal vivo stimola la liberazione di neurotrasmettitori come la dopamina e l’ossitocina, associati al piacere e alla sensazione di benessere. Un interessante studio condotto da Fancourt e Finnegan (2020) ha esplorato l’impatto della musica sulla risposta psiconeuroimmunologica del corpo umano. I ricercatori hanno scoperto che l’ascolto di musica, soprattutto quella eseguita dal vivo durante i concerti, può influenzare positivamente il sistema immunitario e ridurre la produzione di citochine pro-infiammatorie. Ciò suggerisce che partecipare ai concerti non solo può avere un effetto sul benessere emotivo a breve termine, ma può anche avere benefici a lungo termine per la salute fisica.
Connessione sociale
I concerti offrono un’opportunità unica per la condivisione di un’esperienza collettiva. Durante un concerto, gli individui si trovano circondati da persone che condividono la stessa passione per la musica e l’artista. Questo crea un senso di comunità e di appartenenza, offrendo un terreno fertile per la creazione di legami sociali significativi. Uno studio condotto da Cuypers et al. (2019) ha esaminato l’associazione tra la partecipazione a eventi musicali dal vivo e il supporto sociale percepito. I risultati hanno dimostrato che coloro che partecipano regolarmente a concerti riportano un maggior senso di supporto sociale, il che implica un maggiore sostegno emotivo e pratico proveniente dalla propria rete sociale. Questo può avere un impatto positivo sul benessere psicologico, in quanto il supporto sociale è noto per mitigare lo stress e promuovere una migliore gestione delle difficoltà.
Esperienza di flow
In ultimo, i concerti offrono uno spazio in cui gli individui possono sperimentare il “flow,” uno stato di totale immersione e coinvolgimento nella musica. Il flow è un concetto introdotto dallo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi che descrive uno stato mentale in cui una persona si trova completamente immersa in un’attività, concentrata ed estremamente coinvolta, perdendo la percezione del tempo e delle preoccupazioni personali. Durante un concerto, la combinazione di una musica coinvolgente, luci scenografiche, un’atmosfera stimolante e l’energia del pubblico può favorire l’insorgenza di questo stato di flow: una fusione tra il sé e l’esperienza musicale, lasciandosi trasportare dal ritmo, dalle melodie e dalle emozioni evocate dalla musica eseguita dal vivo. In questo stato, la consapevolezza del sé diminuisce e l’individuo si focalizza interamente sull’esperienza presente. Questa sensazione di competenza e controllo alimenta una sensazione di totale appagamento e felicità.
Conclusioni
In conclusione, partecipare ai concerti offre un’esperienza coinvolgente che stimola emozioni positive, favorisce la connessione sociale, riduce lo stress e promuove uno stato di flow. Questi benefici hanno il potenziale di migliorare la salute mentale e il benessere psicologico delle persone. Dunque non dobbiamo dimenticare il potere della musica come strumento terapeutico e il suo ruolo nel promuovere un senso di felicità, appagamento e connessione umana.
Bibliografia
- Fancourt, D., & Finnegan, E. (2020). The psychoneuroimmunological effects of music: A systematic review and a new model. Brain, Behavior, and Immunity, 87, 979-997.
- Cuypers, K., Krokstad, S., Lingaas Holmen, T., et al. (2019). Patterns of receptive and creative cultural activities and their association with perceived health, anxiety, depression, and satisfaction with life among adults: The HUNT Study,
by Dr.ssa Maria Emanuela Cimmino
L’ansia nacque con Adamo, nel momento della scelta dinanzi “all’albero della conoscenza”: restare innocente o scegliere il libero arbitrio? Essa accompagnerà l’individuo per tutto l’arco dell’esistenza.
Come veniva curata l’ansia in antichità?
I Traci (1107 e 100 a.C.) nella odierna Bulgaria, “curavano l’anima” con un filtro magico (spesso a base di vino); gli Etruschi (IX secolo I secolo a.C.) usavano colate a base di papavero e di valeriana; Ippocrate (460 377 a.C.) e i Romani ricorrevano all’oppio, estraendone il succo lattiginoso o pestavano in un mortaio petali e calici della pianta (fiore) per fare una poltiglia detta “meconio”.
Le antiche indicazioni mediche, non si discostavano da quelle moderne, esse prevedevano il vivere in ambienti pieni di luce; l’evitare il cibo pesante; il bere con moderazione il vino, specie i vini forti; i massaggi, i bagni, il moto e la ginnastica.
Si considerava utile, inoltre, cambiare ambiente e fare lunghi viaggi, come pure evitare tutte le idee che potevano spaventare.
Le conversazioni allegre e i divertimenti venivano considerate appropriate e si affrontavano con delicatezza e comprensione le idee fisse, portando la persona sofferente, non con la forza, ma attraverso suggerimenti, verso un diverso stato d’animo.
Fondamentale con Apollo, Pitagora e Platone fu l’esistenza di una “magica” affinità fra musica e medicina. Il ritmo e la musica, grazie al loro carattere sentimentale, sono adatti a “penetrare l’anima e a commuoverla: allo stesso tempo mitigano l’elemento irascibile presente nell’anima”.
Anche Aristotele affermava che le persone turbate dopo che “avevano ascoltate melodie che innalzano l’anima all’estasi, riescono a rilassarsi fino a riacquistare le loro condizioni normali, come se si fossero sottoposte a cure mediche o purificatorie”.
Lo strumento più utilizzato a scopo terapeutico era il flauto, le cui vibrazioni sonore avevano sia il potere di purificare dalle emozioni che “far palpitare la carne e ridare la vita”.
Come viene curata l’ansia oggi, nella modernità ?
Potremmo elencare risoluzioni basiche come l’utilizzo dell’alcol, delle droghe, del cibo, del gioco d’azzardo, del sesso, dello shopping compulsivo fino a strategie più elevate.
Senz’altro lo sport, la lettura e gli interessi/hobby sono un rimedio più sano e adulto ma resta per noi la psicoterapia la strategia più efficace per la cura dell’ansia.
Per alcuni pazienti se l’entità dei sintomi è moderato o grave l’uso dei farmaci è consigliabile ma ad oggi la terapia cognitiva comportamentale resta tra le terapie più efficaci nella cura dell’ansia e nella quasi totale remissione dei sintomi senza la necessità di dover ricorrere a condotte patogene che alimenterebbero sofferenza e disagi personali, relazionali e lavorativo.
Bibliografia:
Rossella Magliano-Storia dell’ansia-Mediamed Edizioni Scientifiche
Roversi A.S.-Manuale Medico di Diagnostica e terapia- S.A. Farmaceutici Italia
Zanca Attilio-Il farmaco nei Tempo-Farmaitalia Carlo Erba Immagine.
by Dr.ssa Maria Emanuela Cimmino
È evidente, negli ultimi anni, quanto l’immagine corporea delle nuove generazioni maschili sia sempre più incline alla minuziosa cura dell’aspetto fisico.
I “nuovi maschi” curano l’immagine estetica di sé utilizzando diete iperproteiche, facendo attenzione a non abusare di grassi e carboidrati, scolpendosi quotidianamente addominali e bicipiti, curandosi all’ennesima potenza la peluria e gli innesti cutanei.
L’immagine che ne deriva è quella di un “nuovo maschio” esteticamente curato, modello di sé stesso, che attraverso l’utilizzo di social network decide di affermare la sua condizione di uomo a suon di selfie.
La paura di sentirsi meno virili
Ma, anche se la nostra società sembra essere sempre più attenta all’apparenza che alla sostanza, il nuovo maschio si scontra con stereotipi di genere che considerano l’uomo come il “sesso forte”. Tale incongruenza crea disagio, tra il più grande è la paura di sentirsi meno virili. Ovvero, si sviluppa un’ansia predominante di non essere più all’altezza del proprio ruolo di maschio e di “uomo vero”.
L’ansia è una vera nemica della sessualità, soprattutto per quella maschile; ad esempio, pensieri o situazioni ansiogene sviluppano disfunzioni erettili indirizzando precocemente la propria energia e desiderio erotico-sessuale verso il declino.
L’uomo percepisce la perdita della forza e la sua visione del corpo come mero mezzo per il sesso, ponendo fine alla sessualità.
Inoltre, ad essere portatori di conflitto e di confusione vi sono anche i disagi relazionali e le incomprensioni tra i partner.
La Sessualità nella coppia
Spesso, in un rapporto di coppia eterosessuale, la donna è sempre più pronta a richiedere pratiche erotiche specifiche per il suo piacere e benessere erotico-sessuale, richiedendo all’uomo prestazioni e attenzioni che in precedenza sembravano non esistere. L’uomo sembra essere non pronto, vulnerabile e impossibilitato a comprendere cosa sta accadendo a livello emotivo e relazionale.
Pertanto, abbiamo il dovere d’insegnare al genere maschile, colmo di stereotipi di virilità, che l’esperienza della sessualità deve essere compresa sia su un livello meccanico e fisiologico, ma anche su un livello emotivo del proprio piacere erotico e del rispetto del piacere dell’altro diverso da sé ricordando che L’orgasmo rende più stabile la coppia.
