by Dr.ssa Giuseppina Castaldo
Quando l’Estate Pesa: Superare l’Immagine da Cartolina
“Le palpitazioni ritornano battiti, la testa torna al suo peso normale… vince chi molla”. E allora, proviamo a mollare sul serio. Lasciamo andare quella cartolina d’agosto che abbiamo in mente: strade vuote, foto di spiagge bianche, tramonti perfetti, aperitivi vista mare, valigie colorate pronte per partire. E noi? Noi restiamo. E a volte, restare sembra pesare più del caldo di mezzogiorno. Ti chiedi se questa estate valga qualcosa, perché non è come te la eri immaginata.
Ma il riposo… non è un indirizzo su Google Maps. Non è per forza una spiaggia tropicale o un viaggio da raccontare a tutti. Il riposo è una scelta: quella di rallentare, respirare, dare spazio a te stesso. È lasciare andare il confronto con ciò che vedi negli altri, per restare con ciò che hai davvero, qui e ora, nel momento presente.
Il Riposo non è un Luogo: la Psicologia del Benessere in Città
La psicologia ambientale ci ricorda che non serve scappare per rigenerarsi. La Restorative Environment Theory di Kaplan & Kaplan dice che ci ricarichiamo quando possiamo staccare la mente, immergerci in qualcosa di piacevole e seguire il nostro ritmo¹. E questo può succedere in un parco, su un balcone fiorito, in una strada di agosto dove si sente solo il rumore delle cicale… o persino sul tuo divano, se scegli di esserci davvero.
Restare in città, in fondo, può essere un regalo. Ti dà la possibilità di ascoltarti senza il rumore del mondo intorno. Puoi chiederti: “Di cosa ho davvero bisogno?”. Forse di più sonno. Forse di leggere quel libro lasciato a metà. Forse di un po’ di silenzio, o di iniziare qualcosa di nuovo. Possiamo prenderci un caffè da soli, senza telefono, come se fosse un appuntamento con la persona più importante: noi stessi. E gli studi sulla self-connection ci dicono che chi coltiva momenti di solitudine positiva diventa più equilibrato e sicuro di sé².
Strumenti per Ritrovarsi: Mindfulness e Terapia Cognitivo-Comportamentale
La mindfulness ci aiuta a restare presenti: sentire il sapore del caffè, l’aria calda sulla pelle, il fruscio delle foglie. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT), invece, ci dà strumenti concreti per riconoscere e cambiare quei pensieri che ci fanno dire “Non sto facendo abbastanza” o “La mia estate non vale niente”, trasformandoli in pensieri più gentili e realistici.
Piccoli Momenti di Cura: Idee per un’Estate Urbana Rigenerante
E così agosto, anche senza valigie e biglietti aerei, può diventare un tempo di piccoli momenti di cura: un caffè al sole del mattino, una passeggiata lenta alla sera, un’ora senza notifiche, sdraiarsi sul divano per il piacere di farlo e non per crollarci esausti. Puoi esplorare un quartiere che non hai mai visto, visitare un museo, cucinare qualcosa di nuovo o fotografare dettagli che di solito ti sfuggono. Oppure… non fare nulla, e sentire che va bene così.
Il Viaggio più Importante: Imparare a Stare con Sé Stessi
Alla fine, l’estate non è una gara a chi va più lontano. È un modo di stare. E a volte, proprio quando restiamo nello stesso posto, facciamo i viaggi più importanti, quelli dentro di noi. Anche restando in città, agosto può essere un tempo di ricarica e ascolto interiore. Perché il vero riposo è imparare a stare bene con sé stessi.
Se senti che il peso di restare è difficile da gestire da solo, o se i pensieri negativi diventano opprimenti, ricorda che chiedere un supporto è un atto di cura. Contattaci per scoprire come un percorso personalizzato possa aiutarti a ritrovare il tuo benessere, in ogni stagione dell’anno.
Note Bibliografiche
- Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press.
- Thomas, V. (2022). The Power of Solitude. Psychology Today. Recuperato da: https://www.psychologytoday.com/us/blog/head-games/202206/the-power-solitude
- Verywell Mind (2022). How Important Is Alone Time for Mental Health?. Recuperato da: https://www.verywellmind.com/how-important-is-alone-time-for-mental-health-5184607
- Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. William Morrow.
- Antonovsky, A. (1996). The salutogenic model as a theory to guide health promotion. Health Promotion International, 11(1), 11–18.
- Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delacorte.
- Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2nd ed.). Guilford Press.
by Dr.ssa Giuseppina Castaldo
Che cos’è l’encopresi?
Vi è mai capitato di accorgervi che il vostro bambino eviti di andare in bagno o si sporchi ripetutamente? Magari vi siete chiesti perché mio figlio non trattiene la cacca e se sia solo una fase o se dietro ci sia qualcosa di più complesso. Questo comportamento potrebbe essere legato a un disturbo chiamato encopresi. Parliamo di una condizione che può mettere a dura prova sia i bambini che i genitori, caratterizzata dalla fuoriuscita di feci in luoghi inappropriati come biancheria o pavimento. Spesso questa situazione è involontaria, ma in alcuni casi può essere intenzionale.
L’encopresi si distingue in due tipi principali:
- Encopresi primaria: si verifica quando il bambino non ha mai imparato a controllare gli sfinteri.
- Encopresi secondaria: il controllo degli sfinteri era stato acquisito, ma è andato perso.
Questo disturbo è spesso legato alla costipazione cronica, che può derivare da diversi fattori, come una dieta poco equilibrata, ansia o problemi fisiologici. Nei casi più gravi, il bambino potrebbe sviluppare un “megacolon psicogeno”, una condizione in cui l’intestino si dilata a causa di trattenere le feci troppo a lungo, spesso per motivi psicologici (ad esempio, paura di usare il bagno). Questo rende difficile percepire lo stimolo a defecare.
Sintomi e comportamenti tipici
L’encopresi può presentarsi in due forme:
- Con costipazione: il bambino potrebbe evacuare meno di tre volte a settimana e le feci tendono a essere poco formate. Spesso si accumulano nel retto, rendendo difficile una defecazione completa.
- Senza costipazione: in questo caso, le feci sono di consistenza normale, ma vengono rilasciate in modo improprio, talvolta in contesti che sembrano avere un significato simbolico. Questa forma è spesso associata a difficoltà comportamentali, come il Disturbo Oppositivo Provocatorio.
Esempio pratico: Marco, 6 anni, evitava le feste di compleanno perché temeva di sporcarsi davanti agli amici. Dopo mesi di silenzio, i genitori scoprirono che nascondeva la biancheria sporca sotto il letto per vergogna. Questo comportamento era legato a Traumi Infantili non elaborati e a una dieta povera di fibre (leggi i consigli su Alimentazione e Benessere).
I bambini che soffrono di encopresi possono provare grande vergogna e arrivare a evitare situazioni sociali per paura di essere giudicati. Talvolta nascondono la biancheria sporca, ma questo atteggiamento, una volta scoperto, può generare conflitti con i genitori, creando un circolo vizioso di tensioni.
Cause e fattori di rischio: un mix di fisico ed emozioni
Le cause dell’encopresi possono essere diverse e spesso interconnesse:
- Fattori fisiologici: costipazione cronica, disturbi intestinali o effetti collaterali di farmaci.
- Fattori psicologici: ansia, difficoltà a gestire cambiamenti (es. l’arrivo di un fratellino) o pressioni eccessive nell’uso del vasino.
- Aspetti comportamentali: talvolta, il sintomo può rappresentare un modo per attirare attenzione o esprimere disagio.
Come possono aiutare i genitori?
Se vi trovate ad affrontare questa situazione, è importante sapere che il vostro atteggiamento può fare la differenza. Ecco alcuni suggerimenti utili:
- Non punite il bambino: rimproveri e punizioni non faranno che aumentare la sua vergogna e il disagio.
- Stabilite una routine: creare abitudini regolari, come andare in bagno dopo i pasti, può aiutare.
- Mostrate empatia: ascoltate il vostro bambino e rassicuratelo, facendogli capire che non è colpa sua.
- Consultate un esperto: uno psicologo o un pediatra potranno aiutarvi a comprendere meglio il problema e a trovare le strategie giuste.
Esempio pratico: Sofia, 5 anni, ha iniziato a sporcarsi dopo l’inizio della scuola materna. I medici hanno scoperto che tratteneva le feci per paura di chiedere alla maestra di andare in bagno. Con il supporto di una Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC), Sofia ha superato il problema in pochi mesi.
Trattamenti efficaci
Superare l’encopresi è possibile, ma richiede pazienza e il coinvolgimento di tutta la famiglia. Ecco i principali approcci terapeutici:
- Informarsi sul disturbo: spiegate al bambino, con parole semplici, cosa sta succedendo.
- Adottare una dieta equilibrata: aumentare l’apporto di fibre e liquidi è fondamentale per regolare l’intestino.
- Usare rinforzi positivi: premiate i progressi, anche i più piccoli, per incoraggiare comportamenti adeguati.
- Affrontare le emozioni: un supporto psicologico può aiutare il bambino a elaborare il disagio e migliorare la sua autostima.
- Eventuali farmaci: sotto consiglio medico, si possono utilizzare lassativi o altri farmaci per facilitare la regolarità intestinale.
Risorse utili per genitori
FAQ brevi
- “È colpa mia se mio figlio ha l’encopresi?” No, spesso è una combinazione di fattori.
- “Quanto dura il problema?” Con il trattamento adeguato, migliora in 3-6 mesi.
Domande dirette per aiutarvi a trovare questo articolo:
- “Perché il mio bambino si sporca?”
- “Mio figlio si sporca spesso, cosa fare?”
- “Perché il bambino non va in bagno?”
- “Mio figlio non trattiene la cacca, è normale?”
- “Encopresi: cos’è e come si cura?”
Conclusione
L’encopresi può essere una sfida complessa, ma non è una battaglia che dovete affrontare da soli. Con il giusto supporto e un approccio empatico, è possibile aiutare il vostro bambino a superare questa difficoltà, migliorando la sua qualità di vita e quella dell’intera famiglia.
Bibliografia
- American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR). Washington, DC: American Psychiatric Association.
- Cortese, S. (2015). Disturbi neuropsichiatrici in età evolutiva. Milano: FrancoAngeli.
- Guidetti, V., & Galli, F. (2010). Psicosomatica dell’età evolutiva. Roma: Springer-Verlag Italia.
- Marcelli, D. (2014). Psicopatologia dello sviluppo. Bologna: Il Mulino.
