Una dinamica emergente che sta attirando l’attenzione degli psicoterapeuti nel campo della terapia di coppia è il fenomeno del “quiet quitting”. Questo termine si riferisce al processo attraverso il quale un individuo, all’interno di una relazione di coppia, inizia a disimpegnarsi emotivamente senza una dichiarazione esplicita o aperta di distacco. In pratica, si tratta di un ritiro silenzioso, un lento distacco affettivo che si manifesta attraverso un progressivo disimpegno emotivo, comunicativo e talvolta fisico.
Comprendere il “Quiet Quitting”
Il “quiet quitting” non è un evento singolo, bensì un processo. In genere, è il risultato di problemi non risolti, comunicazione inefficace, ferite emozionali o insoddisfazione nella relazione. Le persone che ‘smettono silenziosamente’ possono sembrare distanti, distratte o disinteressate. Nonostante ciò, possono mantenere le apparenze, partecipando alle attività di routine della vita di coppia, ma senza un coinvolgimento emotivo autentico.
Il “quiet quitting” è un fenomeno emotivamente sottile e insidioso che mina la stabilità delle relazioni di coppia. Traducibile come “abbandono silenzioso”, questo fenomeno si manifesta quando un membro della coppia inizia a distaccarsi emotivamente dall’altro senza comunicarlo chiaramente, dando luogo a un progressivo disimpegno che, pur non sfociando in una rottura immediata, mina irrimediabilmente il legame di coppia.
Spesso, chi sperimenta il quiet quitting si ritrova a vivere in uno stato di indifferenza o rassegnazione, perdendo interesse per il partner e per la relazione stessa. In questo contesto, il dialogo diventa raro e superficiale, l’intimità emotiva e fisica si affievolisce, e il senso di solitudine aumenta, nonostante la presenza fisica dell’altro.
Il quiet quitting non si manifesta improvvisamente, ma è piuttosto il risultato di un processo lungo e graduale che può essere influenzato da vari fattori, tra cui problemi di comunicazione, conflitti irrisolti, mancanza di empatia o aspettative non soddisfatte.
Alla luce di ciò, come può essere affrontato questo disagio di coppia? Al “Centro Flegreo di Psicoterapia Cognitiva”, abbiamo sviluppato un approccio specifico basato sulla terapia di coppia.
La Terapia di Coppia Cognitiva per il Quiet Quitting
La terapia di coppia cognitiva si basa sul presupposto che i nostri pensieri influenzano direttamente le nostre emozioni e i nostri comportamenti. Se un partner inizia a pensare negativamente dell’altro o della relazione, questo può portare a sentimenti di frustrazione, rabbia o disinteresse, che a loro volta possono causare comportamenti distruttivi o, nel caso del quiet quitting, un ritiro emotivo.
Durante la terapia di coppia, i terapeuti del Centro Flegreo lavorano con entrambi i partner per identificare e modificare i pensieri e i comportamenti nocivi. Questo può includere il lavoro sulla comunicazione, l’ascolto empatico, la gestione dei conflitti e la negoziazione delle aspettative di coppia.
Comunicazione
La comunicazione è fondamentale per mantenere viva una relazione. Un terapeuta aiuterà la coppia a esprimere i propri sentimenti e pensieri in modo costruttivo, riducendo le incomprensioni e promuovendo un dialogo aperto e onesto.
Ascolto Empatico
Il quiet quitting può derivare da un senso di non essere ascoltati o compresi. L’ascolto empatico implica comprendere e condividere i sentimenti dell’altro, una competenza che i terapeuti del Centro Flegreo aiutano a sviluppare.
Gestione dei Conflitti
Ogni coppia ha dei conflitti, ma ciò che conta è come vengono gestiti
. Un terapeuta può fornire strumenti per risolvere i conflitti in modo costruttivo, evitando di danneggiare la relazione.
Aspettative di Coppia
Le aspettative non soddisfatte possono causare frustrazione e delusione. Durante la terapia di coppia, i partner lavoreranno sulle proprie aspettative, cercando di renderle realistiche e condivise.
In conclusione, il quiet quitting può sembrare un problema insormontabile, ma con l’approccio giusto e l’aiuto professionale, le coppie possono imparare a superarlo. Al “Centro Flegreo di Psicoterapia Cognitiva”, siamo impegnati ad offrire un supporto di qualità per aiutare le coppie a ricostruire il loro legame emotivo e a ritrovare l’armonia e la felicità nella loro relazione.
